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产后护理师:专业讲述孕前、孕中、孕后常识

  大学一毕业就进了一家产后恢复中心工作,从护理人员到管理人员,在这行待了5年。今天刚刚办完离职手续,这五年,是我人生的一个蜕变,让我更清楚的知道了自己的人生路要怎么走。


  好~闲话少说,每天混八卦,看到那么多人为了个妊娠纹、剖腹产、顺产、产后瘦身等等问题吵来吵去。现在我终于闲下来了。来给你们普及一下产前预防和产后恢复护理知识~

  第一篇:孕产前护理和准备

 

  1、孕前护理


  如果你已经把生小孩的事情提上例程,那么首先最基本的几点,我想大家应该都听的耳朵起茧子了。但我还是要强调一下。


  孕爸爸:戒烟戒酒半年以上方可怀孕,如果平常体质就不是很好的爸爸,还要补充碱性食物(水果类)和钙。总之想生儿子的话,爸爸要多努力,如果当爸爸的精子和麻麻的卵子结合的时候是在一个偏碱的环境中,生儿子几率大。反之,你懂的。


  孕麻麻:宝宝是从你的肚子里孕育出来,所以麻麻们的任务更加艰巨。如果你长期月经不调,甚至痛经多年,怎么治都治不好。估计你可能是有宫寒,或者卵巢囊肿和子宫异位。建议这种情况下的MM先去调理。如果是气血上的问题,找中医,如果是囊肿方面的问题找西医。


  孕麻麻要明白一个道理,你的体质好了,再怀孕生小孩,那么小孩将来天生就体质好,有句话叫肾为先天之本,脾为后天之本。所以不可小觑。磨刀不误砍柴工。好好调理吧。


  那么身体倍棒,吃麻麻香的孕麻麻,你们要注意什么呢?孕前至少三个月开始补充叶酸,可以挑好的保健品吃,也可以食补。这个时候不管男女,尽量不要吃辛辣刺激食物。

  2、孕前准备


  挑好一家好的医院,最好能找到一位好的医师,这样你整个孕期检查和生产都能踏实。一定要去正规医院。时间充足的话好好的规划下自己的月子怎么做。

 

  现在很多人都去月子中心,收费5万-30万不等。我的意思是,你如果家里人手够,最好是自己的麻麻可以来照顾你,婆婆可以照顾宝宝,家里的房子也不潮湿,气氛也比较融洽的话,我建议你在家做。这样你只需要请一个月的月嫂,就可以了。


  月子中心其实无非就是三个团队照顾你和宝宝,月嫂,育婴师,饮食顾问。只是包装的很好。但没有这个经济实力,按我上面说的去靠拢,你也能把月子做的很好。


  我为什么强调坐月子,因为生完孩子,是女人的一次重生,只要你月子做的好,包括怀孕前的一些小毛病都能拔根去除。如果你做的不好,后果相信很多麻麻们在天涯都吐过苦水了。


  3、剖腹产和顺产


  无数的麻麻问过我这个问题,说怎么样好。


  今天我好好的叨叨这个事。


  从中医的角度,人体任督二脉其中的任脉是从人身体的正前方正中心,从人中一直往下倒肚脐再往下。现在剖腹产都是横刀切,也叫美容刀,为了麻麻们穿低腰裤、泳装好看。但是从中医角度,等于是横切断任脉,气为血之帅,血为气之母。所以,老中医总是会说,能顺就顺。怕的就是产妇大伤元气啊。


  但是,我要强调的是,老中医也说了,能顺则顺,前提是能。那什么条件下不能呢。


  a、脐带绕颈。相信很多被迫顺产的麻麻都是因为这个原因。这个在做产检的时候,医生会告诉你的。


  b、胎儿过大。现在营养都好的不得了。随便一个小孩,只要足月了, 都7、8斤。见过最恐怖的,一个22岁的麻麻,生了个11斤的姑娘。这种情况,你想顺产业要遵照医生的


  c、就是麻麻们骨盆小啦,或者未足月羊水破了,情况危险啦。等等,


  所以麻麻们,你们顺的出当然好,顺产不出就听医生的吧。

  第二篇:孕中护理


  如果你是即将做麻麻的人,请从巨大的期待欣喜中抽点小时间关注下你自己。有很多问题,比如妊娠纹,比如肥胖,比如妊娠斑等等,准麻麻们知道吗,有90%都可以在运气预防掉的。所以别光顾着憧憬着你的宝宝出生,我怕生完宝宝后,你看着别的麻麻一会就漂漂亮亮的,你却跟之前判若两人,会哭晕过去,再闹个产后抑郁啊。


  那么怎么预防呢?


  1、最大的最需要,也是产后最难解决的——妊娠纹登场。


  现在已经有很多准麻麻知道要每天搽橄榄油去预防了。但是为什么生完宝宝后,你的身体还是没逃过这个劫难呢?


  橄榄油,因为直接接触皮肤,我建议麻麻们就去超市买可食用的就行了,别去什么化妆品店买专门擦身体的。谁能保证它里面没有对宝宝不好的物质成分啊。食用型的安全,尽管有点油腻,不好吸收,但我会来教你搽。


  首先,擦哪里,麻麻们肯定会骂我白痴,当然擦肚子。如果你是这么认为的,那我告诉你,你只认识了最基本的。生过宝宝的都知道,怀孕后,由于孕激素的增加,乳房会涨大,大腿会变粗,骨盆也会急剧横向发展。


  那么正确的应该是洗完澡,擦干水后,趁着毛孔张开的时候,取适量在手心,另一只收用指腹点按橄榄油在腋下、乳房、肚皮、腰、大腿内外侧、小腿弯、小腿、膝盖。乳房和肚皮还有小腿小腿弯处要多擦几次。点按后,两只手手掌心抚摸均匀。每天坚持。很多麻麻到了后期,根本够不着很多地方,那么就请自己的麻麻来帮忙擦或者让老公擦。总之,一定要擦足。很多大肚皮就擦了中间和上面,肚子下面靠近XX的地方也要擦喔。如果你不在乎的话可以不擦。


  2、每一个产后麻麻抱怨最多的问题是什么?——肥胖


  这个也是可以预防的。


  我知道,女人是10个月的公主,怀BB了,婆婆让你吃,麻麻让你吃,老公让你吃。天天吃吃吃。不吃成个胖子,还想怎样?而且你吃的多,宝宝也成了巨婴,你生的时候又痛苦。所以要控制。

 

在保证营养的同时,选择高蛋白低脂肪的。能喝豆浆不吃鸡肉,能吃虾仁不吃肉肉。能清蒸不红烧,能少食多餐,不暴饮暴食。


  说到少食多餐,我到是有很多饮食的方子。先把时间跟大家一说。早饭最好8点以前要吃,清淡易消化的食物,豆浆和鸡蛋不能一起吃喔,上午十点:第二餐,吃点水果、白灼的时令蔬菜。中午12点半吃午饭,要吃米饭的喔。吃些鱼虾类的高蛋白食品。营养又不会长胖。下午三点到五点,麻麻们要多喝水,是膀胱经排毒。这个时候放心地喝,对身体是个清理。晚上6点吃晚饭,可以喝点糖水,吃点蔬菜,吃小碗米饭。


  晚上8点,建议麻麻们,出去走走,运动运动。在保胎的麻麻们就不建议了,你就消停的躺着吧~。后面会降到保胎产后麻麻怎么护理和恢复。


  预防3


  其实我没想过这么早八妊娠线的问题,在我从业5年的经验中,解决这个黑色素沉着是最不在话下的。100个能治好100个。


  但有MM提出来,我就顺着妊娠纹一起说了吧。


  因为孕激素的增加,会导致乳头发黑,腋下发黑,另外肚子肚脐上下黑黑的一条线,肚脐眼里面黑黑的,好像没洗干净,包括大腿内侧也会发黑,这些都叫黑色素沉着。


  再正常不过了,麻麻们不用紧张,这本来是不应该放在预防里来说的。因没有办法预防,但后面生完宝宝可以解决掉。


  这里提到预防篇来说,那就告诉各位麻麻要宽心。这是正常的反应,而且也不是大问题。你越紧张就越黑,你放轻松,反而没那么黑了。随着预产期的接近,黑色素会越来越多,麻麻们要多吃水果,晚上喝牛奶。


  后面产后护理篇我回介绍怎么祛除。


  三、产后恢复篇

  1、产后瘦身


  关于产后瘦身跟普通的减肥还是很大的不一样,第一大部分的妈妈是在哺乳,不能过于节食或者吃减肥药。而且因为生完BB麻麻的体质也会有变化,有实有虚,要根据自己的情况来进行瘦身。


  在这五年工作中我碰到的产后麻麻,基本都是脾肾两虚的案例比较多,也有部分是实。实则泄,虚则补。


  其实关于产后瘦身问题,我的建议是麻麻们靠自己瘦,不用去那些专门的机构去花这个钱。这其实是个不太难的问题,但是需要麻麻们和麻麻身边的家人一致的支持。这是场持久战。


  首先,生完BB后最好是请一个月嫂,她会教你怎么绑腹带,这一步其实挺重要的,很多麻麻生完,肚子都松松的鼓起来,总觉得还像怀孕4、5个月似的。


  第二的话,要想瘦的快,可以考虑母乳喂养,我听过一句话叫妈妈的乳汁都是麻麻的精(肾藏精的精)、血、脂肪的转换。一般母乳喂养的麻麻瘦的很快。


  这时候肯定有很多麻麻跳出来着急的问,我就是母乳喂养,怎么还是那么胖。凡是有因必有果,别人吃3顿,你吃7、8顿,别人是50克,你吃300克。怎么可能瘦,并不是吃的多奶水才会多。后面我会8产后开奶和增加乳汁分泌和回奶和如何护理胸部。


  要想瘦身,必须管好自己的嘴,每天按 我前面说的少食多餐,最好去买一个测试自己卡路里的仪器,按自己的消耗量来测算自己的每天进食量。食物的选择也是高蛋白和低脂肪。


  有些麻麻生完BB身体非常虚,脂肪代谢非常慢,自然卡路里指数也很低,如果按这个吃明显不能满足身体需要,那怎么办?


  那既然这样,就要运动啦,其实产后45天就可以做一些轻柔的产后瑜伽,以及一些十二经络操,别小看这些操,每天敲敲打打,身体也会发生变化。比如经常敲大腿外侧和腰部(胆经和带脉)隔半个月你拿尺子量一下,你会发现身体的变化呢。


  当然身体太虚弱的麻麻们,我建议你不用哺乳时间太长,其实你自己也知道的奶水根本不够宝宝喝,断完奶后先调理身体再瘦身。

 

麻麻们还有一个虚胖瘦身的办法是泡脚,用木桶泡,去药店买一些艾叶,掺在桶里,水位盖过脚踝,凉了又加热水,重复一直加到膝盖。就好,你会发一身汗,一是排毒,二是也加快你的代谢,三是艾叶还可以驱寒。像上面有位麻麻说月子受凉,我猜可能是下水了,膝盖疼的上楼梯都不行,可以试试这个方法。


  最后就是按摩了。这个其实我觉得极少的麻麻有这个时间,基本晚上不被BB闹醒,也是沉睡过去。但有这个功夫的麻麻可以用。产后瘦身伴随这另外一个艰难的问题是皮肤收紧。所以显着这个按摩有多重要。


  因为你带孩子,喂奶,给宝宝弄这个那个,你确实会瘦,但迅速瘦下去的代价是皮肤松弛,特别是肚子有妊娠纹的,会显得皮肉都是分开的似得。别说你的老公,你自己也看着难受呀。所以晚上有时间了,就先用橄榄油顺时针,用掌心对着肚脐,像圆规一样安圈,力度可以大一点,15分钟,皮肤要发烫发红最好,这时候再使用收紧皮肤的东西涂抹或者是做敷膜,对你没听错,给肚子做面膜。


  产品选择一定是胶原含量丰富,另外一些维E之类的,总之,把肚子当成你满脸褶子的face去对待。你会慢慢发现自己肚子的变化。对了,按摩之前就是洗澡的时候,先去角质。


  至于绝大多数的麻麻,深有感触,每天折腾小家伙就累的半死,根本没那么精力按我说的这些去做到,并且很讨厌运动。


  那怎么办?那这样的话只能花银子去专业的机构去做瘦身了。流程一般是先按摩,再上减脂仪器。最后上些含胶原的精华,包上保鲜膜。这个就相当于被动按摩了。


  但费用也不低啊,平均是400-1500元一次,那些参差不齐差的品牌大家就不要选了,永远记住一句话:一分钱一分货。


  如果你的经济基础达不到的话,要么就按我前面说的去做,要么就当个全身松松肥肉的胖妈妈。相信我,世界上真的没有丑女人只有懒女人。

  2、妊娠纹


  很多麻麻都有妊娠纹的烦恼,为什么我要放在预防篇里着重讲,因为这个预防比治疗重要太多。


  预防好了,后面只需做个腰腹收紧,但是它长出来了,想要祛除,太难太难,至少我这5年,还没有看到一个案例,完全好的跟其他部位皮肤一样。所以还在孕期的麻麻或者准备怀孕的MM,好多前车之鉴,JMS要吸取教训。


  首先,妊娠纹的产生,我说的都比较通俗,毕竟有医学背景的少,大家越容易懂越有利于你们对付妊娠纹。


  我们的皮肤其实就是一张巨大的网,网的构造是弹力纤维和胶原纤维交叉形成的。想象一下,密密麻麻的一张网,横向的是弹力纤维,竖向的是胶原纤维。随着胎儿的增长,皮肤的弹力跟不上胎儿的增长,导致纤维断裂,所以刚刚开始长妊娠纹的麻麻会觉得很痒,红红的,产检门口,麻麻们把肚皮亮出来,都是大西瓜。


  预防妊娠纹,就是增加皮肤的弹力,补充胶原。内服外用。孕期慎用药品类,保健品也慎重。那就多吃胶原含量丰富的。不光是这些,我前面说到的涂橄榄油是重中之重。肚子,小腿弯,胸部一定是要多涂几遍,最后7个月之后行动不便,也要让亲密的人帮你涂好。


  关于预防唠叨了好多,那很多麻麻已经长出来了,那怎么办,这种分两种情况。


  妊娠纹的修复一定越早越好。一开始发红的时候,证明纤维断裂之后细胞还存有记忆。


  这是第一种情况,你的妊娠纹是发红的。我建议你产后45天就可以开始着力去做修复了。其实这个还真是很复杂,自己在家操作,要配备的东西太多,最重要是要有一个导入仪,把一些专业去妊娠纹的胶原渗透进去,并且还需要有一个棒棒可以去刺激到红红的妊娠纹里面的细胞重新连和生长。这个我建议很浅,颜色也很鲜红的可以自己在家试试,如果麻烦到自己不耐烦,建议你们去专业的机构吧。而且越早去你花的钱越少。

 

 

  第二种情况,妊娠纹已经发白了。这种至少是产后10个月以上了。说实话,你的妊娠纹修复基本是没有希望了。我真的没看到过一个案例,妊娠纹完全修复好了的。更别说发白的。像这种情况,建议和产后腰腹收紧的方法一样,用一些收紧皮肤的产品,一周两次肚皮去角质,敷专门针对妊娠纹的胶原膜,可以自己拿碗调的。敷15分钟,拿面膜棒棒刮掉,洗干净,再涂精华,用保鲜膜包好腹部,等2小时拆掉就行。皮肤紧了之后,不仔细看,也看不大出来妊娠纹深深下凹的痕迹。


  同样的,多摄入胶原含量丰富的食物,如果断奶了,那么选择的余地也大一点。

  3、妊娠线(黑色素沉着)


  妊娠线包括乳晕发黑,大腿内侧,腋窝发黑都是孕激素导致的黑色素沉着一起说了吧。如果你没断奶,胸部禁用。


  其实生完宝宝后,黑色素会一点一点的推掉,不建议大家出去花这个冤枉钱。你自己看不下去,那我教你怎么祛除妊娠线(包括其他部位的黑色素沉着)。


  第一步:洗完澡后有黑色素的地方去角质,多揉搓几遍,洗掉。


  第二步:用珍珠粉调成糊糊状,别太稀,涂在黑色素沉着的地方,有的麻麻肚皮不光是妊娠线,是整个肚子都黑黢黢的,那就滩大饼一样,躺在床上涂好等十五分钟,用面膜棒刮掉。热毛巾擦干净。


  第三步:用导入仪把美白精华进行导入2-3遍。保鲜膜包半小时。


  第四部:拆掉保鲜膜,这时候你用毛巾加热,可以放微波炉里加热,要烫烫的那种,把刚刚导过的地方用力的擦一遍,特别是肚脐眼,你会发现,黑黑的,一小坨小坨的黑色素被毛巾卷出来了,当然不是做一次就完全没有了


  最多做个10次吧,基本就看不出了。一周2次。

  【热天&吹凉风】


  按老一辈的说法,月子连窗都要少开,不过我在一家很知名的私企医院待过一段时间,窗户是允许开的,房间通点风,更有利于产妇的空气清新。但一点,都没有直接对着产妇的。我对产后麻麻的要求还是不要轻易下地,不要碰凉水,不要吹空调。这都容易进寒气。


  南方的夏天我也待过,确实很热,如果你们家是自己建的房子,建议你搬到一楼去住,如果是楼房,建议你住北面的房子,没有那么燥热。另外,每天用热毛巾擦拭身体。被褥和床单勤换。可以分散自己的注意力,你越觉得热就越热。风扇不建议吹,特别不能直接对着你吹。

  【生育年龄&身材恢复】


  至于年轻生了好恢复,年纪大了生了难恢复,这句话没有绝对。


  我接待过的产后妈妈,不少都过了33岁,有一个我记忆很深刻,产后50天,来的时候肚子平坦的像少女般。只有一点点黑色素。基本没做什么项目,每天穿的青春活力到处逛。


  也有23、24岁的妈妈生完就像大妈一样的。


  这个在于平时的积累。孕前就要调理好身体,而不是一味的节食不吃饭。多运动,保证三餐,保证营养,增加运动。孕期也注意饮食,别暴饮暴食。产后你的问题比别人会少很多。

  【月子洗头】


  我觉得最好还是不要洗吧,网上有卖针对产妇坐月子用的帽子,放微波炉里一加热,带在头上,油腻能吸走。


  当然你又在南方燥热的地方,又是油性头发,各种痛苦,我能理解。但请一定忍住坚持住。


  每天用热毛巾擦身子,换洗衣服,床单和被褥也勤换。会过去的。

  【人流&再孕】


  体质本来就虚弱的人流一次就可能终生不孕。

  【胖孕妇&妊娠高血压】


  很多孕妇妊娠期间都有高血压。前面有讲过孕期控制体重的。主要还是要保持平衡。不要觉得怀孕了,就要吃很多,其实并不一定对宝宝好。


  冬天坐月子是非常舒服的啊,就是要御寒。开窗通风时间短,北方有暖气的还好,南方没有暖气,要注意阴雨天不要住在潮湿的房子里,以免进了湿气。


  房间里放电暖炉,保持房间的温度至少15度吧,产妇帽子,厚袜子全部武装起来,尽量躲在被子里,喂奶也尽量用毛毯围起来。擦拭身体的话,可以延到2-3天一次。


  读者交流:


  A、我也讲点自己的经验吧,顺便能回答一下某些问题。


  我24岁生的女儿,竖剖的。大概说下情况。


  1、关于妊娠纹。可能因为年轻,加上忘记几个月开始喝胶原蛋白(表问我牌子,我淘宝买的)。其实这个胶原蛋白呢,我根本就不知道喝了对于我有什么作用。反正见没长纹,就勉强把它算上吧。当时能坚持喝只不过因为感觉喝了睡眠好些(不知道什么逻辑)。另外有一点可能有影响,就是从怀孕到生一直有坚持几天做一次浴盐去死皮,然后每天搽身体乳的。全身做,然后全身搽。反正最后是没长纹。


  2、关于吃。上面有个没结婚的妹子说,鄙视人家借怀孕做借口狂吃的。我想说,你纯粹是找抽的吧?有些妈妈整个孕期就没胃口,吃一口东西家人恨不得给一百块钱。有些妈妈,真个孕期跟饿死鬼投胎似的。每个人情况都不一样,你又没生育过凭什么鄙视人家啊?


  胖与不胖也得看个人和胎宝宝的吸收情况不同。同样的人吃同样的东西,结果不保证一样。反正尽量少食多餐,多吃水果。我怀孕前最重不超过100斤,高163CM。生女儿出来7斤,出院的时候110斤。可是孕期也没少吃,不过没特别进补。但水果和面包确实吃不少,哦忘记还吃很多玉米。玉米是好东西,有营养。


  3、做月子能不能开空调,洗澡洗头的问题。我是南方人,虽然4月份生孩子天气还不算太热。可是住楼顶,加上进了5月就开始热了。请的月嫂说做过很多家都可以开空调的,确实医生也让开。你想想,等下热坏了怎么办。不过当时也就开27度、28度左右的样子。微风,不能照着产妇和宝宝吹。加上在空调房的时候都穿上长袖长裤加袜子。问题不大的。


  洗澡洗头的问题,广东人可能都知道。我们这边月子里可以洗的。不过我们是用姜或者姜皮煮的热水给产妇洗。热热的水洗了不会冻着,再说姜水一来驱风二来洗完皮肤热热的很舒服,又不容易着凉。建议北方的妈妈可以叫家人照做,就是麻烦点。但是也就那么30来天,他们能理解的。


  4、产后瘦身的问题。我反正没别的招,就喝普洱茶加骑自行车上下班瘦下来的。后来别人也都说看身材不像生过的。(不过骨骼什么的却是有点比以前横了。没办法)


  5、我当时几个条件都不满足,不能顺。竖剖了,那疤真心丑。不过也没办法。可是听医生说,包括自己有亲戚做这行的。竖切确实比横切好。特别是想生二胎的。不过横切好看。看个人选择吧。


  最后,现在又怀了。快6个月了。胸是一个无法逾越的问题。还是坐等楼主来讲。我胸做姑娘是B,生完以后完全瘦下来可能就B+吧。确实比以前大了些,可是谁稀罕。松,真心比以前松。弹性差,不穿胸罩也会下垂的。可是我还因为没奶可喂不算变形得厉害的。可见,哺乳后的妈妈更痛苦。


  B、我月子里没喝过白开水,可能跟广东风俗也有关。


  婆婆和月嫂阿姨都说白开水喝了把人冲得很虚弱。所以只给我喝红枣加其他东西煮的水。


  这个红枣水,不光我家这么喝。我知道我们这边很多产妇都是这么喝的。


  C、本来生之前也准备了束腹带,可是没想到自己会剖。


  开刀完了伤口疼的要死,压根就没拿出来,而且医生也不建议。说很容易造成血液不流通以及腹部的组织粘连。也不知道是不是吓我,反正医生说有试过不听自己非要束的。后来又得开刀把粘连的组织拨开。我晕。


束裤什么的,是后来大概4个月以后想瘦,才拿出来穿的,不过因为我算是运动减肥瘦下来。也不知道跟那东西有多大关系。感觉如果有运动的话,不穿那玩意儿也问题不大。而且觉得穿起来感觉不太爽。夏天热,而且老被老公嘲笑“你今天又皮甲上阵啦?”


  D、本人174,产前120斤,现在130斤,孩子十个多月了


  我感觉我刚生完那几天比现在瘦,都怪婆婆怕孩子没奶吃,拼命上鱼汤鸡汤羊蝎子汤猪蹄汤催奶,其实刚生完虚不受补的,而且奶里脂肪太多孩子总拉,滑肠了会吸收不来营养,应该喝点蔬菜汤排毒,或者喝小米粥,而且我也没绑腹带,还好没胖也没有妊娠纹,跟孕期擦橄榄油有关,还有,婆婆那时一天给我煮好几个白煮蛋,我老姨是妇产科大夫,她告诉我千万别吃太多鸡蛋,很难减。


  E、我的亲身体验,希望给各位妈妈一点帮助。

  1、产后瘦身跟肚皮的问题


  我生孩子前一直都有健身 坚持了10年 器械锻炼加有氧 每次2-4小时 练出4块腹肌还有胸肌 因为胸很挺也大不穿内衣出门也看不出来 运动量大所以代谢也很快 身高160怀孕时94斤生孩子那天142斤 产后一周体检体重109斤 生完孩子半个月就穿上怀孕前的S码裤子 而且完全没有肚子 因为肌肉是有记忆力的 孩子生出来肌肉就开始自己往回缩 我自己都觉得太神奇了 就是肚皮有点干 我就涂抹滋润紧致的精油按摩做热能毯的身体护理 产后两个月回复原来的样子 而且胸部也没有因为哺乳跟使用吸奶器松弛或者产生副乳什么的 在健身房随便练了一个月就又是弹力紧致的


  所以我觉得准备怀孕的妈妈们一定要坚持锻炼 最好一身肌肉 体重比平常轻更好 而不是盲目的进补吃成胖子再怀孕

  2、妊娠纹


  我比较相信孕妇的妈妈没有孕妇也没有 很多孕妇涂抹各种霜啊什么的 该有的一样有 只是能缓解轻重而已 我妈妈没有的 所以我也没有 上次怀孕很紧张 成天给身上涂抹各种油霜 这次因为是夏天怕热 懒得保养 成天干巴巴的肚子痒 最多拍个爽肤水 一样没有妊娠纹 所以妊娠纹跟你用什么关系不大 重要的还是你的肤质,皮肤的弹性有关系。

  3、剖腹产的问题


  我老大就是剖的 他8个月时又怀了老二 现在还有23天就剖腹产啊 因为我在美国生产的 医生告诉我产后半年 月经什么正常 刀口恢复正常 子宫厚度达标就可以怀孕了 所以我没什么太大顾虑 怀孕期间没什么不适应 都挺好的 没必要非像国内医生说的停什么3-5年的 只要你做了系统的体检 合格就可以怀孕了


  F、我结婚五年才有的这个宝宝,现在30,应该算年龄比较大了,其实备孕快三年了,也挺曲折的。


  我和老公从大四就同居了,比较注意,从来没有怀过,也没有什么妇科病,这点大家一定要注意,不要仗着年轻身体好就不注意,我一好友大学时打了一个孩子,10年了,现在正在试管婴儿的道路上煎熬,看她生理和心理受的折磨都让人心疼。


  我大学毕业90多斤,婚后长到110,当了三年班主任,压力大休息少,月经量减少得厉害,还提前,我看了很多次中医,基本断为血气不足,吃了一些药,还是有效果,但是停药就恢复了,而且越来越胖,越来越懒,越来越疲倦贪吃。

 

 

  前年不当班主任了,就准备怀孕了,当时还担心自己从来没怀上过,想要能不能怀上,结果备孕第一个月就怀上了,现在想来,当时无论身心都没有做好足够的准备,包括我自己和老公,还在互相斗气吵架,后来才40多天就出血,跑了几个医院,还是掉了,怕影响怀孕,到最好的医院做了清宫,手术后恢复得很好,注意了坐小月子,经常炖鸡汤喝,好像是黄芪党参枸杞这几样,据说补气血。


  掉了以后特别注意身体了,不敢刻意减肥,但是比较注意营养和锻炼作息了,骑车上班,三餐定时,注意保暖,加上工作还比较顺,还是恢复得挺好的,之后都注意了定时体检,特别查了内分泌,都没有问题。所以有过流产经历的姐妹也不要担心,只要是正规医院,注意恢复,真的不影响下一胎的。


  据说流产半年后可以再要,但是刚好我们去了一趟海边,可能水里泡多了,回来得了霉菌性*道炎,那真叫一个痛苦!而且听说这病很顽固,不敢掉以轻心,赶紧治疗,不然会耽误怀孕。


  还好运气好,两个月以后复查说没有了,但是还是不敢大意,每天的内裤开水消毒,暴晒,还在淘宝买了紫外线消毒灯,后来就没复发了。姐妹们一定要注意卫生,一旦有一点发痒就要引起重视,要不然霉菌顽固起来会经常卷土重来,到最后都对付不了。对了,我孕期一直坚持每天清水洗下身,没有间断过。


  第二次备孕没有第一次顺利了,几个月都在期待排卵期,期待测孕成功,失望,再次期待中度过,那日子真不好受。有一个月掐准了排卵期,以为一定怀上了,天天算,结果大姨妈还是如期而至。


  年底事情多,我接到一些任务,那个月基本上就比较忙,但心情还是不错的,加上对备孕有点失望,就没怎么可以去想这事,结果不想它反而它来了,到经期我还有点以往隐痛的感觉,我还说大姨妈快来了,结果等了几天没反应,我就知道了,测了一下,果然。有上一次的经验,这次我没有轻举妄动,先连续测了几天,确认试纸颜色变深,才去医院验血确认,等50天有了胎心才告诉了家里,免得他们像上一次那么担心。


  这次怀上心态很好,照常骑车上班,买菜做饭,不挑食不娇气,只是注意劳逸结合就是了,从这时候开始,我妈过来照顾我的饮食,我也开始补充维生素,我吃的是玛特纳,之前一直在补叶酸。老公给我买了明治妈妈奶粉,强烈推荐这个,很多人说孕妇奶粉难喝,但这个味道很清淡,我孕期没有断过,现在8个月,早晚一杯,加一粒钙尔奇d,没有抽筋。


  每次产检宝宝都达标甚至超标,但是我从怀孕开始到现在长了不到18斤,平时的饮食没有刻意加餐,但是注意了搭配,我制作了一个表格,每天必须完成的任务有蔬菜,水果,奶制品,蛋类,运动量,便便,抹防妊娠纹霜,每天记录体重和腹围,据说防止妊娠纹最重要就是,匀速长胖,事实证明我这样做效果很好,有心的姐妹可以试试。


  另外,怀孕初期中期晚期各感冒了一次,准确说不是感冒,应该是鼻炎发作,这个很多人怀孕都会发作,我就盐水洗鼻,多喝水,一般一周就好了,办公室几次感冒流行,我都完全不受影响,我觉得这也得益于之前身体好,没有因为胖就节食减肥。


  而身边很多比较瘦弱的朋友怀孕后问题不断,还有一个流产后医生说身体差不适宜怀孕了。所以没有生孩子的姐妹,千万不要拿自己的幸福开玩笑,生孩子前养好身体,怀孕少受好多罪,我一好友孕吐到后期,心情一直不好,孩子生下来唇裂,唉。


  所以心情真的很重要,虽然我30岁才有了这个宝宝,但是我觉得我和老公现在心态因成熟而很平和,我不敢想像如果是刚结婚那时两人都孩子气,会有什么不同,当然我不是提倡晚育,而是提醒大家,一定要在双方准备好接纳孩子的时候要,你会享受到足够的孕期老公的关爱的,心情好真的很重要。


  另外就是一定要多学习知识,爱护身体,不要仗着年轻犯一些难以弥补的错误,孕期细心一点,平和一点,开朗一点,大气一点,希望大家都好孕!


  今天我要开始讲胸部方面的。胸部方面的内容很多,也很复杂,也是妈妈最最关心的项目之一。


  接下来先讲一下孕期胸部的护理,一般妈妈孕期到15周左右,就会感觉到胸涨,紧接着,乳晕和乳头变黑变大。有些人从孕期就开始穿纯棉的哺乳文胸,其实我到是建议孕期,妈妈可以穿一些无钢圈的文胸,这样不会压迫到乳腺,也能起到提升防止下垂的作用。但是问题就是罩杯要增大,可能要换的快。所以说美丽都是要付出代价的。


  还有就是按摩了,前面讲到的妊娠纹护理,我强调胸部也要预防,要涂抹橄榄油,正好你也加一些按摩手法,就一并解决了。


  手法是,从腋窝下用右手虎口加掌心把腋下后背脂肪从下往锁骨方向慢慢拉,重复5遍左右。另外有几个穴位,两乳之间的正中间用两手叠加的拇指从锁骨中间慢慢往下,差不多隔一个拇指的距离压一下,要用点力气,压倒胃的上方软的地方开始,就两手拇指分开,沿着胸部下围压过去,结束。


  不要觉得在家就不要穿文胸,白天还是穿着,睡觉休息的时候就脱掉。


  4、开奶


  关于开奶,我要说的很少。你生的时候基本护士医生家人都会知道怎么做。我要说的是,有些妈妈如果乳腺管不通,有奶结,或者换孕前就有很严重的小叶增生,建议先留心好好的开奶师,好的开奶师还蛮难找的。


  提醒各位的是,要么你就是很顺利,要么开奶的疼痛一点都亚于生孩子。


  宝宝降临后,你的乳房就要开始转变角色,是一个把妈妈精气血转换成乳汁的工具了。


  我是非常不建议用吸奶器吸出来给宝宝吃,我建议直接让宝宝吸乳头,这样可以刺激妈妈的脑垂体,阵发性释放泌乳素,促进乳腺分泌乳汁。

 

之前看过报道母乳喂养过乳房患疾病的几率会降低,很多人抨击这个结论,但我碰到过80%孕前有小叶增生的产妇,哺乳后,小叶增生的情况好太多。


  5、增加乳汁分泌


  首先哺乳期间有几样食物不能吃的,但是很多妈妈不知道,我先写出来:黑鱼、人参、母鸡。


  这三样是回奶的。黑鱼有助于伤口愈合,剖腹产的妈妈在初期可以适当喝一点,发现有乳汁减少的情况,一定要停掉。


  人参和母鸡是不能吃的。很多人一定说月子要喝老母鸡汤,对吧,但却是这三样是回奶的。


  如何增多乳汁?


  第一、不要用吸奶器,尽量让宝宝吮吸乳头,可以刺激妈妈的脑垂体,分泌更多的乳汁。


  第二、饮食清淡,盐和油少放,下奶可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤。


  第三、当以上你都做到了,而且你也不是气血双虚怀孕的体质,那有可能是你的乳腺管不通。


  用湿毛巾放微波炉转一分钟,热敷乳房,15秒,用手指触碰乳房一圈,看看有没有硬结?有的话,那肯定是妈妈之前有乳腺增生,导致乳腺管不通畅。这时候,橄榄油或者直接就用热毛巾不断的揉捏有硬结的地方,手法要力气大一些,让旁人帮忙按也可以。这时候会有乳汁飚出来,拿纸擦掉继续。每隔一天按一次,3次左右,你会发现乳汁会多一些了。

  6、停乳回乳


  要想胸部不会迅速干瘪的妈妈这段仔细看。


  第一、不是情况特别特殊的,我不赞成去打回奶针。采用温和一点的方式。如果要断奶的妈妈喂奶时间超过6个月的,本来乳汁就不多。那么去药店买一包生麦芽炒熟,再熬水,一定要浓。决定断奶开始,每天把麦芽水当水喝。


  第二、如果乳汁还会往外溢出很多的话,就要开始加维生素B6。每天20片,吃3-5天。


  第三、乳汁特别丰富的妈妈,那我就建议去药店买皮硝,用厚点的棉纱布包好缝好,放在内衣贴住乳房下端。每天换。


  整个回奶期间,妈妈们就不要再让宝宝吮吸乳房,自己如果涨的不厉害也不用挤出来,涨的特别厉害,用吸奶器吸出来。

  7、产后健胸美胸


  各位妈妈有没有发现周围的产后妈妈,有的妈妈生玩孩子后升了几个CUP,有的却迅速干瘪下垂?


  那怎么才能让自己更好的护理胸部呢?


  第一、哺乳时间越长越不利于胸部的恢复。大家观察一下娱乐圈的各位辣妈,哺乳的就寥寥无几,更别提哺乳时间超过8个月1年的。我认为初乳是非常好的,是有必要给宝宝喝,一般喝到半岁就差不多了,特别如果你本来身体体质就弱,奶水少,月经早早的就来了,那就断了吧。


  第二、妈妈的喂奶姿势,很多都是坐着含胸低头看着宝宝喂。这种姿势,久而久之,相信经历过的都有颈椎不舒服,后背疼痛吧?这两个部位跟我们的胸部是相关联的。做丰胸的时候,也必须先做背开穴游离脂肪再做胸。我赞成躺着喂奶,两边换着喂,或者斜坐着,腰背颈椎下垫厚厚的被子,不要一直低头。喂完奶适当的活动一下,做做扩胸,提拉下手臂。


  第三、不要嫌麻烦不穿文胸,哺乳文胸和一般无钢圈文胸换着穿,月子期间可以只穿哺乳文胸。要不然大半年,你怎么和地心引力抗击?


  第四、平常下奶的东西一般含胶原和蛋白都很丰富,吃腻歪了,捏着鼻子也要喝下去。


  第五、断奶前隔天用橄榄油按摩一下,一方面对乳腺好,另一方面,手法是向上托的方法就按摩,也能起到紧实韧带的作用。如果你断奶了的话,那就有很多选择了,像一些品牌过硬的有利于胸部紧实的产品都可以用来保养。

 

  关于丰胸的补充


  平常胸部不太丰满的妈妈断奶后,可以利用好身上的脂肪,手臂的,后背的,腋下的,腹部接近胸部的,每天用向上托的方式游离几遍,洗澡的时候可以进行,省了涂油来按了。


  另外一个法宝就是产后要穿的美体衣。它可以帮助你把胸部提升,还可以游离附近的脂肪。


  美体衣市面很杂很乱,建议大家去正规专柜挑选适合自己的。


  关于品牌的选择,我一直在强调品牌和价位。我自己做产后5年,那些美容店和恢复中心地方卖的衣服是价格标的很高,其实质量很差。品牌大的有专柜的影响力大,价位中高位的,肯定是有保证,美体衣是穿在内衣里面的,等于是比文胸内裤还贴近皮肤。


  所以选大品牌。自己去挑,别让什么代购什么的。因为手法很重要,要量尺寸,选择合适的,再教你手法。切记别在那种美容院被忽悠了。在广交会上,美容院卖的美体衣的成本可不会超过200喔。


  我亲眼看过妈妈们过来做检查的时候,脱完那个衣服身上全是,一问一个准,绝对是那个电视广告做的很响的牌子。没有黑谁捧谁的意思。实话实说。


  我自己买美体衣都是去大商场的专柜买。

  8、巨乳缩小(胸部收紧)


  如果你的胸部大的离谱又没断奶的话,记得每天至少要穿5个小时的文胸,无钢圈的,不是哺乳文胸喔。


  其他时间你可以穿哺乳文胸,因为体积大,重量也大,你不穿文胸固定住的话,下垂可不是一点点喔


  胸部收紧是要断奶后来做的。


  第一步:胸部去角质


  第二步:热毛巾热敷,用向上托的手法揉按乳房


  第三步: 胸部只是松的厉害,但你能忍受的大。用胸部紧实霜由外向内再向上打圈,多涂一点。完全吸收后,胸部裹上保鲜膜。


  胸部如果是巨大,脂肪很多,那这一步你要换上减肥按摩霜了,按完乳房会很热,吸收后,上保鲜膜,45分钟可以拆掉保鲜膜了。


  一周2到3次。